Stepper (1)

Was ist ein Stepper?

Ein Stepper ist ein kleines Fitnessgerät, mit dem du die Bewegung des Treppensteigens ganz einfach in deinem Wohnzimmer oder Home-Gym simulieren kannst. Du trittst abwechselnd auf zwei Pedale und trainierst dabei vor allem deine Beine und deinen Po. Gleichzeitig bringst du deinen Kreislauf in Schwung und verbrennst viele Kalorien. Da das Gerät platzsparend und handlich ist, passt es in jede Wohnung und lässt sich nach dem Steppen schnell unter dem Bett verstauen.

Welche Stepper für zuhause gibt es?

Das passende Stepper Fitnessgerät zu finden, ist gar nicht schwer, wenn du die Unterschiede zwischen den einzelnen Stepper-Arten kennst. Es gibt folgende Stepper-Modelle:

• Mini-Stepper (Up-Down Stepper): der Klassiker für Anfänger, simuliert das reine Treppensteigen auf kleinstem Raum und trainiert hauptsächlich Waden, Oberschenkel und Gesäß;
• Swing Stepper (Twist Stepper / Side Stepper): neben der klassischen Up-Down-Bewegung ermöglicht dieser Fitness-Stepper auch leichte Seitwärtsbewegungen. Dadurch forderst du zusätzlich deine Taille und die seitliche Bauchmuskulatur, was ideal für die Formung der Körpermitte ist;
• Stepper mit Lenker: die perfekte Wahl, wenn du Wert auf Stabilität legst. Der feste Haltegriff hilft dir, das Gleichgewicht zu halten, unterstützt eine aufrechte Körperhaltung und sorgt für maximale Sicherheit beim Training;
• Stepper mit Expandern (wie TX-070SP TWIZ von TREX Sport): mit den integrierten Widerstandsbändern trainierst du beim Training auf einem Stepper auch Arme, Rücken und Schultern. So erhältst du das effizienteste Ganzkörper-Workout auf minimaler Fläche;
• Stepper Machine: ist größer und stabiler und ähnelt in ihrer Bauweise einem Crosstrainer. Solche Hometrainer ermöglichen ein intensiveres Training, benötigen dafür aber mehr Platz im Raum;
• Stepper mit Haltegriffen: durch die beweglichen Nordic-Walking-Griffen aktivierst du Arme und Oberkörper, steigerst deinen Kalorienverbrauch und trainierst gleichzeitig deine Koordination.

Egal, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist – mit einer so großen Vielfalt an Modellen findest du den passenden Stepper für dein Training zu Hause.

Was bringt ein Stepper? Vorteile des Stepper Trainings

Regelmäßiges Training auf dem Stepper stärkt deine Bein- und Gesäßmuskulatur und bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Du verbrennst effektiv Kalorien und steigerst deine Ausdauer. Das hilft dir, fitter und leistungsfähiger im Alltag zu werden. Der Bewegungsablauf ist zudem gelenkschonend, da deine Füße permanent Kontakt zum Gerät haben und keine harten Stöße wie beim Joggen entstehen. Da der Stepper so kompakt ist, kannst du ihn flexibel in deinen Tagesablauf integrieren und bequem trainieren, z. B. beim Anschauen deiner Lieblingsserie.

Side Stepper: Welche Muskeln werden trainiert?

Mit dem Side Stepper trainierst du neben der Bein- und Gesäßmuskulatur die Innenseiten (Adduktoren) und Außenseiten (Abduktoren) deiner Oberschenkel besonders intensiv. Durch die Side-Bewegung wird zusätzlich deine gesamte Körpermitte aktiviert, wodurch du deine Taille und die schrägen Bauchmuskeln straffst. Gleichzeitig stärkt das Ausbalancieren der Seitwärtsbewegung deine tiefliegende Rumpfmuskulatur, was für eine stabilere Haltung sorgt.

Stepper kaufen – worauf sollte ich achten?

Wenn du einen Stepper für zu Hause kaufen möchtest, lohnt es sich, auf einige wichtige Punkte zu achten:

Widerstand und Hydraulik

Ein Mini Stepper bzw. Swing Stepper sollte über hochwertige Hydraulikzylinder verfügen, die einen gleichmäßigen, ruckelfreien Widerstand bieten. Wenn du dein Stepper Training mit der Zeit intensivieren möchtest, achte darauf, dass sich der Widerstand verstellen lässt.

Belastbarkeit und Stabilität

Prüfe das maximal zulässige Benutzergewicht. TREX Sport Stepper bestehen aus einem robusten Metallrahmen und verfügen über breite Standfüße. So wackeln diese Fitnessgeräte nicht und du kannst ein intensives Workout absolvieren.

Trainingscomputer und seine Funktionen

Ein kleiner Computer am Trainingsgerät hilft dir, deine Ziele im Auge zu behalten und motiviert zu bleiben. Das LCD-Display sollte groß genug sein, damit du beim Heimtraining Zeit, Schrittanzahl und Kalorienverbrauch bequem ablesen kannst. Einige Modelle verfügen sogar über eine SCAN-Funktion, die automatisch zwischen den verschiedenen Werten hin- und herwechselt. So kannst du deine Fortschritte in Echtzeit verfolgen und deine Trainingseffizienz steigern.

Rutschfeste Trittflächen und Sicherheit

Achte darauf, dass die Trittflächen rutschfest beschichtet sind, um beim Ausdauertraining auf dem Stepper sicheren Halt zu haben. Gerade bei schnellen oder intensiven Bewegungen ist ein stabiler Stand wichtig. Ein erhöhter Rand an den Innenseiten der Trittflächen verhindert zudem, dass deine Füße nach außen abrutschen.

Zusatzfunktionen

Einige Fitness Stepper sind mit Zugbändern oder Griffen ausgestattet. Damit kannst du zusätzlich deine Arme, Schultern und deinen Rücken trainieren. Wenn du möglichst vielseitig und abwechslungsreich trainieren möchtest, lohnt sich die Anschaffung eines solchen Steppers.

Größe und Platzbedarf

Überlege dir, wie viel Platz du zu Hause zur Verfügung hast. Mini-Stepper sind besonders kompakt und lassen sich leicht z. B. im Kleiderschrank verstauen, während größere Geräte (wie Stepper Machine) mehr Standfläche benötigen. Wenn du flexibel trainieren möchtest, ist ein kleines Modell die beste Wahl. Achte auch darauf, ob sich der Stepper einfach transportieren lässt.

Bewegungsart (klassisch oder seitlich)

Es gibt klassische Ministepper sowie Swing- und Side-Stepper. Während klassische Modelle das Treppensteigen simulieren, aktivieren seitliche Bewegungen zusätzlich die Hüfte. Überlege dir, welche Art von Training dir mehr Spaß macht und zu deinen Zielen passt. Für mehr Abwechslung ist ein Swing Stepper die bessere Wahl, da er Bewegungsabläufe kombiniert, die sich wie Treppensteigen und Inlineskaten anfühlen.

Was ist besser: Mini Stepper, Side Stepper oder Aerobic Step?

Ein Mini Stepper ist ideal für ein einfaches und platzsparendes Ausdauertraining zu Hause. Ein Side Stepper trainiert durch die seitliche Bewegung zusätzlich Hüfte und Taille. Aerobic Steppbretter sind dagegen keine Geräte mit Widerstand, sondern flexible Trainingsplattformen für Workouts wie Step Aerobic, bei denen du Tempo und Bewegungen selbst bestimmst.

Den perfekten Stepper online kaufen – bei TREX Sport

Im Online-Shop TREX Sport findest du eine große Auswahl an kompakten und effektiven Fitnessgeräten für zu Hause. Egal, ob Swing-Stepper oder Modell mit Expandern: Bei uns bekommst du das auf deine Ziele abgestimmte Modell. Starte jetzt dein Stepper-Training und bringe mehr Bewegung in dein Leben!