Product filters
Bestseller - 8%
Poręcze treningowe regulowane z drążkiem i ekspanderami TX-150PR
489,50 zł
449,00 zł
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 489,50 zł
Poręcze do dipów & Poręcze treningowe
Poręcze treningowe – solidna podstawa domowego treningu siłowego
Poręcze do dipów to sprzęt, który w prosty sposób zamienia domową przestrzeń w funkcjonalną strefę treningową. Pracujesz wyłącznie z masą własnego ciała, a mimo to skutecznie budujesz siłę, poprawiasz stabilizację i zyskujesz pełną kontrolę nad ruchem. Regularny trening na poręczach intensywnie angażuje tricepsy, klatkę piersiową i barki, a jednocześnie wzmacnia mięśnie brzucha oraz core, które odpowiadają za prawidłową postawę i równowagę.
W kategorii poręczy treningowych znajdziesz rozwiązania dopasowane do każdego poziomu zaawansowania. Możesz wybrać klasyczną poręcz do dipów lub postawić na bardziej rozbudowany drążek do podciągania i dipów, który rozszerzy zakres ćwiczeń. Niezależnie od wyboru, zyskujesz sprzęt, który rośnie razem z Twoimi możliwościami i wspiera realizację konkretnych celów treningowych.
Rodzaje poręczy do ćwiczeń
Poręcze do ćwiczeń występują w kilku wariantach konstrukcyjnych, które odpowiadają różnym potrzebom treningowym oraz warunkom przestrzennym w domu.
Poręcze wolnostojące
Stojaki do dipów to mobilne rozwiązanie, które nie wymaga montażu do podłoża. Można je swobodnie ustawić w dowolnym miejscu i łatwo przestawiać po zakończonym treningu. Zazwyczaj wyposażone są w antypoślizgowe stopki, stabilną stalową konstrukcję oraz uchwyty do dipów i pompek.
TX-040DS – wolnostojące poręcze do dipów o nośności do 200 kg, z regulacją wysokości i piankowymi uchwytami. Idealne do klasycznych dipów, pompek i treningu kalistenicznego w domowych warunkach. Alternatywą w tej kategorii są również kompaktowe poręcze TX-035DS, zaprojektowane z myślą o ergonomii i naturalnej pozycji ciała.
Poręcze stacjonarne
Poręcz stacjonarna to wybór dla osób oczekujących maksymalnej stabilności i możliwości intensywnego treningu siłowego. Tego typu poręcze do dipów często oferują opcję przykręcenia do podłoża, dodatkowe uchwyty na sztangę, pręty na obciążenia oraz drążek do podciągania i dipów. Sprawdzają się w zaawansowanych domowych siłowniach.
TX-100PR – solidna poręcz stacjonarna z drążkiem do podciągania, regulowanymi uchwytami do dipów oraz uchwytami na sztangę o nośności nawet do 300 kg. Rozwiązanie dla osób trenujących siłowo i planujących pracę z dużym obciążeniem.
Modele wielofunkcyjne
Rozbudowane poręcze do podciągania zintegrowane z poręczami do dipów łączą w jednej konstrukcji kilka stanowisk treningowych. W jednym urządzeniu znajdziesz drążek do podciągania, drążki do dipów, uchwyty do pompek oraz dodatkowe akcesoria (np. ekspandery). To rozwiązanie typu all in one do kompleksowego treningu całego ciała.
TX-150PR – wielofunkcyjna stacja treningowa z 12-stopniową regulacją wysokości, poręczami do dipów, drążkiem do podciągania oraz ekspanderami. Idealna dla osób, które chcą zastąpić kilka sprzętów jednym, wszechstronnym urządzeniem.
Dzięki zróżnicowanym modelom TREX możesz dobrać poręcze do dipów idealnie dopasowane do przestrzeni, poziomu zaawansowania i stylu treningu.
Co jest ważne przy wyborze poręczy treningowych?
Poręcze do dipów powinny spełniać kilka kluczowych parametrów technicznych, które mają realny wpływ na komfort, bezpieczeństwo i skuteczność Twojego treningu:
- Maksymalne obciążenie – solidne stalowe poręcze do ćwiczeń osiągają nośność od 150 kg do nawet 300 kg.
- Stabilność konstrukcji – szeroka lub rozszerzana podstawa, dodatkowe wsporniki oraz antypoślizgowe stopki.
- Regulacja – możliwość regulacji wysokości i rozstawu uchwytów pozwala dopasować stojak do dipów do wzrostu i techniki ćwiczeń.
- Uchwyty – piankowe lub gumowe wykończenie zwiększa komfort i bezpieczeństwo.
- Funkcjonalność – poręcz treningowa może pełnić także funkcję drążka do dipów, poręczy do podciągania lub stojaka pod inne ćwiczenia.
Dobrze dobrana poręcz do dipów to inwestycja w bezpieczny i efektywny trening przez długie lata.
Dipy na poręczach – jak je poprawnie wykonywać?
Dipy na poręczach to ćwiczenie wymagające kontroli i prawidłowej techniki. Podczas ruchu:
- utrzymuj napięty brzuch i stabilną pozycję barków,
- opuszczaj ciało w sposób kontrolowany,
- unikaj nadmiernego rozchodzenia się łokci,
- dopasuj rozstaw uchwytów do swojej budowy ciała.
Regulowane poręcze treningowe ułatwiają naukę poprawnej techniki i pozwalają stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.
Pompki szwedzkie (dipy) – jakie mięśnie rozwijają?
Pompki szwedzkie wykonywane na poręczach to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń wielostawowych. W zależności od kąta nachylenia tułowia i szerokości chwytu angażują:
- tricepsy,
- mięśnie klatki piersiowej,
- przednie aktony barków,
- mięśnie brzucha i stabilizatory.
Dzięki temu drążek do dipów lub klasyczne stojaki do dipów pozwalają budować siłę, masę mięśniową i wytrzymałość w ramach jednego ćwiczenia.
FAQ – poręcze do dipów
Jaki rozstaw powinny mieć poręcze treningowe?
Optymalny rozstaw poręczy treningowych zależy od wzrostu użytkownika, budowy barków oraz celu treningowego. Najczęściej spotykany i uniwersalny rozstaw to ok. 55–65 cm. Regulowane uchwyty do dipów pozwalają dostosować szerokość chwytu do ćwiczeń bardziej angażujących tricepsy lub klatkę piersiową, co zwiększa komfort i efektywność treningu.
Jaką wysokość powinny mieć poręcze do dipów?
Wysokość poręczy do dipów powinna umożliwiać swobodne opuszczenie ciała bez kontaktu stóp z podłożem. Standardowa wysokość poręczy wynosi ok. 80–90 cm. Najbardziej funkcjonalne poręcze do ćwiczeń oferują regulację wysokości, dzięki czemu stojak do dipów można łatwo dopasować do wzrostu użytkownika oraz rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Drążek do ćwiczeń czy poręcz treningowa – co wybrać?
Wybór pomiędzy drążkiem do ćwiczeń a poręczą treningową zależy od celu treningowego oraz zakresu ćwiczeń, jakie chcesz wykonywać. Drążki do podciągania są idealne do rozwijania siły pleców, ramion i chwytu. Pozwalają skupić się na podciąganiu w różnych wariantach, ale ich funkcjonalność jest zwykle ograniczona do górnych partii ciała.
Poręcz treningowa daje znacznie większą wszechstronność. Umożliwia wykonywanie dipów, pompek, ćwiczeń stabilizacyjnych oraz pracy nad core. Wiele modeli łączy w jednej konstrukcji poręcze do dipów oraz drążki do podciągania, tworząc kompletną stację treningową do domu.
Jeśli zależy Ci na rozbudowanym treningu całego ciała, lepszym wyborem będzie poręcz treningowa lub zestaw typu drążek do podciągania i dipów. Drążek do ćwiczeń sprawdzi się natomiast wtedy, gdy priorytetem jest trening pleców i klasyczne podciąganie.