Kaufberatung
Wie viel wiegt eine Langhantelstange?
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Gewichte
(5)Welche Arten von Gewichtsscheiben gibt es?
Wenn du Gewichte für zuhause kaufen willst, empfiehlt es sich, sich vorab mit den gängigsten Arten von Hantelscheiben und ihren Vorteilen vertraut zu machen:
Kunststoff Hantelscheiben
Bei TREX Sport findest du Kunststoff Gewichtsscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen (z. B. Hantelschiebe 15 kg TX-015HS Set H) und als Sets (z. B. Gewichte Set 20 kg TX-020BS Set B). Diese sind mit einer robusten Sand-Zement-Mischung gefüllt und mit einem strapazierfähigen Kunststoffüberzug versehen. So sind sie äußerst bodenschonend und leise, selbst wenn du sie mal etwas schwungvoller ablegst. Sie eignen sich ideal für klassische Fitness- und Kraftübungen, sind aufgrund ihrer Materialdichte allerdings etwas dicker als Varianten aus Metall.
Gusseisen Gewichtsscheibe
Wenn du fortgeschritten bist oder wie ein Profi trainieren möchtest, sind Hantelscheiben aus Gusseisen die richtige Wahl. Sie sind extrem langlebig und nahezu unkaputtbar. Durch ihr kompaktes Format nehmen sie weniger Platz auf der Hantelstange ein als viele Trainingsgewichte aus Kunststoff, was sie perfekt für schweres Krafttraining macht.
Was bringen 10 Minuten Krafttraining mit Gewichten pro Tag?
Wenn du mit Hantelscheiben, Hanteln oder Kurzhanteln trainierst, kannst du deine Trainingseinheiten flexibel gestalten (durch verschiedene Gewichtsklassen) und die Belastung progressiv erhöhen. Bereits 10 Minuten Krafttraining mit Gewichten pro Tag können viel bewirken:
- Kurbelt den Stoffwechsel an: Durch den Muskelaufbau erhöht sich dein Grundumsatz, so dass du selbst im Ruhezustand den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennst;
- Stärkt Knochen und Gelenke: Die regelmäßige Belastung mit Gewichten (Hanteln oder Gewichtsscheiben) signalisiert deinem Körper, die Knochendichte zu erhöhen und die Gelenke stabilisierend zu unterstützen;
- Verbessert die Körperhaltung: Schon kurze Einheiten stärken deine Core- und Rückenmuskulatur, was dich im Alltag aufrechter stehen lässt und Rückenschmerzen vorbeugt;
- Lässt sich perfekt integrieren: Da zehn Minuten in jeden Terminkalender passen, kannst du super schnell eine feste Routine aufbauen, ohne dass Ausreden eine Chance haben;
- Fördert die mentale Gesundheit: Beim Heben von Gewichten werden Endorphine freigesetzt, die Stress abbauen und für bessere Laune sorgen.
Schon zehn Minuten täglich Krafttraining mit den passenden Gewichten reichen aus, um deine Fitness zu steigern, deine Gesundheit zu schützen und eine starke Routine aufzubauen.
Wie viel Gewicht sollte ich als Anfänger beim Training verwenden?
Als Anfänger solltest du das Gewicht so wählen, dass du Übungen mit Langhanteln absolut sauber ausführen kannst. Starte am besten mit leichten Hantelscheiben, bei denen sich die letzten zwei bis drei Wiederholungen eines Satzes zwar fordernd, aber kontrolliert anfühlen. Sobald du die Technik perfekt beherrschst, kannst du das Gewicht schrittweise erhöhen, um deine Muskeln kontinuierlich neu zu fordern. Für den Start eignet sich am besten ein Hantelgewichte Set, mit dem sich Progressive Overload anwenden lässt, z. B. Hantelscheiben Set 20 kg TX-020AS Set A, das aus zwei 5 kg und vier 2,5 kg Scheiben besteht.
Gewichte kaufen – worauf sollte ich achten?
Bei der Auswahl von Gewichtsschieben für dein Heimtraining solltest du folgende Kaufkriterien berücksichtigen:
- Lochdurchmesser: Achte unbedingt darauf, ob du Scheiben mit einer 30-mm-Bohrung für klassische Hantelstangen oder der 50-mm-Olympia-Bohrung für professionelles Training benötigst;
- Material: Überlege dir vorab, ob du bodenschonenden Kunststoff bevorzugst, wenn du z. B. im Wohnzimmer trainieren willst, oder ob du kompaktes, langlebiges Gusseisen für schweres Training bevorzugst;
- Abstufung der Gewichte: Kaufe lieber mehrere kleinere Hantelscheiben (z. B. 1,25 kg und 2,5 kg) oder komplette Hantelsets, damit du dein Trainingsgewicht in moderaten Schritten sauber steigern kannst;
- Form der Scheiben: Die Hantelscheiben von TREX Sport verfügen über eine clevere, abgeflachte Kante, die zuverlässig verhindert, dass die Gewichte nach dem Ablegen wegrollen;
- Griffigkeit: Modelle mit praktischen Eingriffen (Tri-Grip) lassen sich viel leichter vom Boden aufheben und verringern so das Verletzungsrisiko beim Umstecken.
Wenn du beim Kauf auf diese Faktoren achtest, wirst du garantiert die perfekten Hantelscheiben für dein Training zu Hause finden.
Gewichte online bestellen – bei TREX Sport
Wenn du Gewichte online bestellen möchtest, wirf einen Blick auf hochwertige Hantelscheiben von TREX Sport. Sie sind bodenschonend, wegrollsicher und in verschiedenen Gewichtsabstufungen oder als praktisch zusammengestellte Sets erhältlich. Wähle einfach deine Favoriten aus und starte noch diese Woche voll durch!