Kaufberatung
Wie viel wiegt eine Langhantelstange?
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Hantelstangen
(5)Welche Arten von Hantelstangen gibt es und wofür kann ich sie nutzen?
Egal, ob du dein Home-Gym neu ausstatten oder deine Muskeln technisch korrekt aufbauen willst: Lerne die gängigsten Typen von Hantelstangen kennen und wähle das passende Modell:
Langhantelstange
Die Langhantel Stange ist ideal für klassische Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken. Sie empfiehlt sich, vor allem wenn du mit höheren Gewichten trainieren und große Muskelgruppen effektiv stärken möchtest. Für dein Home Gym bildet sie ein wichtiges Equipment, da du damit sehr viele Übungen abdecken kannst. Bei TREX Sport gibt es Langhantelstangen in verschiedenen Längen, u. a. 120 cm (TX-120SP) und 150 cm (TX-150SP).
SZ Stange / Curl Stange
Die SZ-Stange, auch Curlstange genannt, erkennst du an ihrer geschwungenen Form, die deine Handgelenke bei vielen Übungen wie Bizeps Curls, Scott Curls oder French Press entlastet. Übungen mit Curlstange kannst du sowohl am Curlpult als auch im Stehen oder im Sitzen auf einer Hantelbank ausführen. Wenn du bestimmte Muskelgruppen in den Armen trainieren möchtest, ist die SZ-Stange eine komfortable und gelenkschonende Ergänzung zu deiner klassischen Hantelstange. Bei TREX Sport findest du u.a. eine 120 cm lange SZ-Curlstange (TX-120LCP).
Set fürs Krafttraining: Langhantelstange + Curlstange
Ein Set, das eine Langhantelstange und eine Curlstange enthält, bietet dir besonders viel Flexibilität für dein Krafttraining. Mit der Langhantelstange trainierst du große Muskelgruppen bei schweren Grundübungen, während die Curlstange sich ideal für gezielte Isolationsübungen für deine Arme eignet. Das Set TX-150SP120LCP ist die perfekte Option für alle, die sofort durchstarten wollen und Wert auf eine sich ergänzende Ausrüstung legen.
Olympische Hantelstangen
Olympia-Stangen (sowohl Langhantel als auch Curl Stange) zeichnen sich durch ihre hochwertige Lagerung aus, die eine sanfte Rotation der Hantelscheiben ermöglicht und so den Schwung bei dynamischen Übungen (z. B. Reißen) optimal abfängt. Diese Profi-Stangen sind zudem extrem belastbar (z. B. bis 300 kg). Wenn du Wert auf höchste Qualität und ein Training wie im Fitnessstudio legst, sind diese Hantelstangen die beste Wahl für dich.
Was ist der Unterschied zwischen Langhantel, Kurzhantel und SZ Stange?
Der Unterschied zwischen Langhantelstange, Kurzhantel und SZ Stange liegt primär in Form, Handhabung, Länge und Einsatzbereich:
- Eine Langhantel ist 120 cm lang oder mehr, eignet sich vor allem für Grundübungen und wird mit beiden Händen gehalten;
- Eine Kurzhantel bzw. eine Kurzhantelstange ist deutlich kürzer (meist ca. 40 cm) und wird pro Hand einzeln genutzt. So kannst du flexibler trainieren und jede Körperseite separat stärken;
- Eine Curl Stange hat eine geschwungene Form, die deine Handgelenke bei Übungen wie Bizeps Curls entlasten kann.
Langhanteln sind perfekt für schweres Ganzkörpertraining, Kurzhanteln bzw. Hanteln für vielseitige Einzelübungen und SZ-Stangen für gezieltes Armtraining.
Wie viel wiegt eine Hantelstange und wie viel Gewicht kann sie maximal halten?
Das Gewicht und die maximale Belastbarkeit einer Hantelstange hängen vor allem von Art, Länge, Material und Durchmesser der Aufnahme ab:
- Kurzhantelstangen wiegen in der Regel zwischen 2 und 3 kg und sind für Gewichte von maximal 50 kg ausgelegt;
- Das Langhantelstange Gewicht beträgt in der Regel zwischen 5,5 und 8 kg. Dabei sind Langhanteln bis ca. 100-150 kg belastbar;
- Olympia-Hantelstangen sind deutlich massiver gebaut, wiegen zwischen 15 und 20 kg und können problemlos Gewichte von 250 kg und mehr tragen;
- SZ-Curlstangen wiegen in der Regel zwischen 5 kg und 8 kg und sind für ein Trainingsgewicht von bis zu 150 kg ausgelegt.
Achte beim Kauf unbedingt auf die Angaben des Herstellers, damit deine neue Hantelstange perfekt zu deinem aktuellen Trainingslevel und den von dir geplanten Gewichten passt.
Worauf sollte ich beim Kauf einer Hantelstange achten?
Bei der Auswahl einer Hantelstange für das Training zu Hause empfiehlt es sich, folgende Kaufkriterien zu beachten:
Art der Hantelstange
Überlege dir zuerst, welche Übungen du hauptsächlich machen möchtest. Für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben eignet sich eine Langhantelstange gut, während Kurzhantelstangen ideal für das Training einzelner Muskelgruppen sind. Für Bizeps Curls oder Trizepsübungen kann eine SZ-Stange angenehmer sein, da sie die Handgelenke schont.
Aufnahme-Durchmesser
Achte darauf, welchen Durchmesser die Hantelstange hat. Gängig sind 30 mm bei Standard-Modellen und 50 mm bei olympischen Hantelstangen. Wichtig ist, dass deine Gewichte zur Stange passen, damit du diese sicher nutzen kannst.
Maximale Belastbarkeit
Die maximale Belastbarkeit zeigt dir, wie viel Gewicht die Hantelstange sicher tragen kann. Wenn du schwer trainieren möchtest, solltest du eine besonders stabile Stange mit hoher Belastbarkeit wählen. Für Einsteiger oder moderates Fitnesstraining reicht dagegen oft eine leichtere Stange mit geringerer Tragkraft aus.
Länge und Gewicht der Stange
Die Länge der Hantelstange beeinflusst, welche Übungen du damit optimal ausführen kannst. Eine längere Langhantel bietet mehr Platz für Gewichtsscheiben und eignet sich besser für schwere Grundübungen. Kürzere Stangen sind dagegen praktischer für kleinere Trainingsräume und einfache Übungen im Heim Fitnessstudio.
Griffbereich und Rändelung
Die Grifffläche sollte angenehm in der Hand liegen und dir einen guten Halt bieten. Eine leichte Rändelung sorgt dafür, dass die Hantelstange beim Training nicht so schnell aus der Hand rutscht. Sie sollte aber nicht zu scharf sein, um deine Hände auch bei längeren Workouts zu schonen.
Material und Verarbeitung
Eine gute Hantelstange sollte stabil, robust verarbeitet und widerstandsfähig sein. Modelle aus Vollstahl sind in der Regel langlebiger und vermitteln beim Training ein sichereres Gefühl. Eine hochwertige Beschichtung kann zusätzlich vor Rost schützen und die Lebensdauer deiner Hantelstange erhöhen.
Verschlüsse und Sicherheit
Prüfe, welche Verschlüsse zur Hantelstange passen und ob sie zuverlässig halten. Sternverschlüsse oder Federverschlüsse verhindern, dass die Gewichtsscheiben während des Trainings verrutschen. Ein fester Sitz der Scheiben ist hauptsächlich bei dynamischen Übungen essenziell.
Hantelstange fürs Heim Fitnessstudio kaufen – bei TREX Sport
Wenn du eine hochwertige Hantelstange kaufen möchtest, findest du bei uns genau das passende Equipment für dein Krafttraining. Wir bieten eine große Auswahl robuster Stangen, die durch Langlebigkeit, Sicherheit und optimale Ergonomie überzeugen. Starte jetzt dein Training mit hochwertiger Ausrüstung für zuhause und erreiche deinen erträumten Trainingserfolg!