74 persoane au cumpărat
-10% 160,99 RON
134,09 RON
Cel mai mic preț: 148,99 RON
332,99 RON
-10% 96,99 RON
87,29 RON
Cel mai mic preț: 96,99 RON
Bare pentru tracțiuni
4 produse în categorie
Bară de tracțiuni montată pe perete pentru exerciții de spate
O bară de tracțiuni permite exerciții de tragere a propriei greutăți corporale în sus, solicitând în principal spatele, brațele și umerii, într-o mișcare complet diferită de exercițiile de împingere practicate la barele de exerciții, precum flotările sau dipurile. Montarea pe perete, prin șuruburi fixate direct în structura zidului, oferă o stabilitate superioară comparativ cu suporturile care se sprijină doar pe cadrul unei uși, fără fixare permanentă. Distanța dintre plăcile de fixare trebuie să corespundă cu poziția grinzilor sau a structurii de rezistență din perete, altfel montajul nu oferă siguranța necesară pentru susținerea greutății corporale la fiecare tracțiune. Verificarea periodică a șuruburilor de fixare, mai ales în primele săptămâni de utilizare, poate reduce riscul de slăbire accidentală a montajului sub greutate repetată.
Priza folosită la tracțiuni variază în funcție de mânerele disponibile pe bară: o priză largă, cu palmele orientate înainte, pune accent pe mușchii laterali ai spatelui, în timp ce o priză mai îngustă, cu palmele orientate spre corp, implică suplimentar bicepsul.
Bare de tracțiuni reglabile sau fixe: ce alegi
Diferența dintre cele două tipuri de construcție ține de flexibilitatea montajului:
- O bară reglabilă permite ajustarea înălțimii sau a poziției de montare, utilă atunci când spațiul disponibil pe perete variază sau când mai multe persoane din aceeași casă au înălțimi diferite
- O bară fixă, montată la o singură înălțime stabilită de la început, oferă de regulă o structură mai simplă, fără mecanisme de reglare care s-ar putea slăbi în timp
Numărul de mânere disponibile pe bară influențează, la rândul lui, câte poziții de priză diferite poți folosi fără să fie nevoie să te reprinzi în timpul unei serii de repetări.
Aparat de tracțiuni cu accesorii: suport pentru sac de box
Unele modele de bară de tracțiuni includ și un suport suplimentar pentru un sac de box, montat pe aceeași structură de perete, combinând într-un singur echipament exercițiile de tragere cu cele de forță de impact. Această combinație economisește spațiu de montare, mai ales într-o cameră unde peretele disponibil pentru echipamente este limitat. Diametrul suportului pentru sac trebuie verificat înainte de achiziție, pentru a se potrivi cu inelul de prindere al sacului deja deținut sau al celui pe care intenționezi să îl cumperi ulterior.
Bară de tracțiuni sau paralele: cum completezi antrenamentul
Tracțiunile lucrează în principal mușchii de tragere ai spatelui și brațelor, spre deosebire de exercițiile de împingere, care solicită pieptul și tricepsul. Alternarea celor două tipuri de mișcare, tragere și împingere, dezvoltă echilibrat partea superioară a corpului, reducând riscul de suprasolicitare a acelorași grupe musculare la fiecare sesiune. Priza dezvoltată la tracțiuni se completează bine și cu exerciții pentru mâini de la mânere pentru flotări, care lucrează suplimentar forța de prindere necesară pentru a susține greutatea corporală pe toată durata unei repetări.